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怀孕期饮食均衡是要诀

发布时间:2019-09-14 07:38:44 编辑:笔名

  导读:怀孕期间应该吃什么、吃多少也是让不少准妈妈头疼的问题。广州医学院第三附属 医院 妇产科副主任医师张中芳提醒,怀孕期控制饮食要诀在于“均衡”二字,总的原则是饮食清淡、多样化,而并非指戒食淀粉类、脂肪类等食物。 “食物多样化十分重要,适当的蛋白质

  怀孕期间应该吃什么、吃多少也是让不少准妈妈头疼的问题。广州医学院第三附属医院妇产科副主任医师张中芳提醒,怀孕期控制饮食要诀在于“均衡”二字,总的原则是饮食清淡、多样化,而并非指戒食淀粉类、脂肪类等食物。

  “食物多样化十分重要,适当的蛋白质、淀粉类、脂肪类、微量元素必不可少。一般情况下,每天一至两杯牛奶、200克肉类、0.5斤蔬菜、一至两个水果、不少于6两的淀粉类比较适合孕妇的营养需求。在烹调方法上也应该注意避免过甜或者加过多调味品,以清淡为主。适当限制脂肪,以一般身形来计算,怀孕期间的体重不要超过80公斤就可以了。”

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